foto: reprodução
Não é todo mundo que está disposto a enfrentar um banho gelado, especialmente nas primeiras horas da manhã durante o inverno. A experiência pode não ser agradável para todos, dependendo das temperaturas locais. No entanto, especialistas afirmam que tomar banho de água fria pode trazer benefícios positivos para o bem-estar.
Gisele Hedler, especialista em desenvolvimento humano, explica que o contato com água fria ativa partes do cérebro que ajudam a lidar com a dor e promovem bem-estar geral. Segundo ela, “a exposição ao frio estimula essas áreas do cérebro, melhorando o humor e ajudando na adaptação aos estressores da vida”, como relatado à Sport Life.
Hedler também destaca que os banhos frios são utilizados como terapia desde tempos antigos, atuando como um gatilho para funções essenciais ao nosso bem-estar emocional. “O sistema nervoso simpático, ativado em situações de perigo ou durante exercícios físicos, não é completamente involuntário, como se acreditava até pouco tempo atrás”, acrescenta.
Estudos ao redor do mundo têm investigado os benefícios do banho gelado. Uma pesquisa realizada na Holanda mostrou que pessoas que tomavam banho frio tinham menos chances de faltar ao trabalho por motivos de doença, comparadas àquelas que tomavam banho quente regularmente. O estudo envolveu mais de três mil participantes divididos em grupos que foram orientados a tomar banho quente diariamente, com diferentes durações de água fria para alguns grupos específicos, enquanto o grupo de controle continuou com banhos quentes sem restrições.
Após três meses de acompanhamento, os pesquisadores observaram uma redução de 29% nas licenças médicas entre os grupos que tomaram banho gelado. Segundo Hedler, isso sugere que o aumento do fluxo sanguíneo resultante do banho frio pode proporcionar mais nutrientes para os órgãos, permitindo que funcionem com maior eficiência.
Esses estudos reforçam a ideia de que, embora desafiador, o banho gelado pode oferecer benefícios significativos para o bem-estar físico e emocional das pessoas.
