O mamão é uma das frutas mais nutritivas e populares do mundo, consumido preferencialmente fresco. Ele possui altas concentrações de fibras, vitamina C, vitamina A e betacaroteno, o que garante muitas vantagens à saúde.
Uma das principais vantagens de incluir o mamão no cardápio é a quantidade de fibras que ele fornece. As fibras auxiliam no funcionamento do intestino e também colaboram para a sensação de saciedade, o que ajuda na perda de peso.
Com 45 calorias a cada 100 gramas, o mamão também se destaca pelo baixo teor calórico, sendo uma boa escolha para quem está em uma dieta de emagrecimento.
Confira as vantagens para o corpo do consumo diário de mamão:
- Melhora a digestão: O mamão possui quantidades significativas de fibras insolúveis, que aumentam o volume do bolo alimentar e estimulam os movimentos naturais do intestino. A fruta ajuda a regularizar a digestão, combatendo a constipação. As sementes de mamão também possuem papaína, uma enzima que colabora para a digestão de proteínas.
- Reforça o sistema de defesa: As vitaminas presentes no mamão têm propriedades antioxidantes, aumentando as defesas do organismo e estimulando a resistência a infecções, além de combater inflamações do corpo.
- Deixa a pele bonita: Os nutrientes presentes na fruta combatem os radicais livres, retardando os sinais de envelhecimento. Consumir mamão diariamente contribui para uma pele mais bonita.
- Fortalece os ossos: O mamão contém vitamina K, que reduz o risco de fraturas ósseas. Consumir essa vitamina adequadamente melhora a absorção de cálcio, resultando em menos excreção urinária desse mineral e fortalecendo os ossos.
- Facilita a perda de peso: As fibras presentes no mamão aumentam o tempo de digestão dos alimentos, diminuindo a fome ao longo do dia.
