Existem várias estratégias para melhorar a saúde, incluindo uma dieta equilibrada, sono de qualidade e exercícios regulares. No entanto, uma prática que tem ganhado popularidade devido aos seus benefícios para a saúde é o consumo de chá.
O hábito de beber chá regularmente é uma tradição antiga associada ao autocuidado e a um estilo de vida saudável. Os benefícios do chá foram comprovados ao longo dos séculos, com a origem da bebida ligada a essa prática.
A Origem do Chá como Promotor de Saúde
Segundo a lenda, em 2737 a.C., o imperador chinês Shen Nung, conhecido como o Curandeiro Divino, criou uma lei que exigia que as pessoas fervessem a água antes de beber, na tentativa de combater surtos epidêmicos em seu reino. Um dia, enquanto descansava sob uma árvore, pediu aos seus servos que lhe trouxessem um copo de água fervida. Antes de beber, algumas folhas de uma árvore próxima caíram no copo. Intrigado com a mistura, ele experimentou e apreciou o resultado.
Assim nasceu a cultura do chá, enraizada na ideia de pureza, harmonia e vida saudável. A prática se espalhou pela Europa e chegou à América. Hoje, o chá é a segunda bebida mais consumida do mundo, perdendo apenas para a água.
Seis Motivos para Beber Mais Chá
Com informações do site Saúde em Dia, o nutricionista Rodrigo Moreira, consultor da Leão Alimentos e Bebidas, listou seis benefícios que os chás proporcionam à saúde:
- Reduz os níveis de colesterol no sangue: Segundo estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, alguns chás, como o chá verde, ajudam a reduzir o colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, ao inibir a sua absorção. Portanto, quando combinado com uma dieta saudável, o chá pode prevenir o acúmulo de LDL nas artérias, o que dificulta o fluxo sanguíneo e aumenta o risco de infarto e AVC.
- Promove a calma naturalmente: Muitos chás podem ajudar a reduzir o estresse, diminuindo os níveis do hormônio cortisol no sangue e auxiliando no relaxamento e aumento da concentração. Apenas algumas xícaras por dia podem melhorar o equilíbrio mental e a produtividade.
- Auxilia no controle da pressão arterial: Alterações na pressão arterial, especialmente a pressão alta, podem causar sérios problemas de saúde, como infarto e insuficiência cardíaca. Alguns chás, como o de hibisco, ajudam indiretamente a reduzir os níveis de pressão, graças ao seu poder diurético, que estimula o funcionamento dos rins, contribui para a eliminação dos líquidos acumulados e auxilia no equilíbrio da pressão.
- Melhora a qualidade do sono: O consumo de chás, especialmente os conhecidos por seus efeitos calmantes naturais, como os de ervas, ajudam a reduzir o estresse e promovem o relaxamento geral do corpo. Isso, consequentemente, ajuda a melhorar a qualidade do sono.
- Ajuda na desintoxicação do organismo: Os radicais livres aceleram o processo de deterioração celular. Consumir antioxidantes, que combatem os radicais livres, ajuda na desintoxicação e no envelhecimento do organismo. Os chás são ricos em antioxidantes.
- Mantém a hidratação do corpo: Estudos indicam que alguns chás, quentes ou frios, hidratam o organismo, contribuindo para levar nutrientes às células, lubrificar articulações, auxiliar no controle da temperatura corporal e eliminar toxinas por meio da urina. Os chás de ervas são os mais indicados para hidratar o corpo.
Nota Importante
O especialista ressalta que o consumo de chá não substitui tratamentos médicos. “As ervas servem como complemento de uma dieta saudável e natural, e auxiliam no bem-estar das pessoas”, conclui o nutricionista.
