Conheça 6 suplementos essenciais para turbinar sua energia e disposição

Você tem se sentido com pouca energia ultimamente? Um aspecto diretamente ligado à disposição é a alimentação. Sem uma dieta que forneça os nutrientes adequados, é difícil manter o ânimo, o que também afeta as atividades cotidianas.

Uma alimentação variada, que inclua uma ampla gama de nutrientes, é crucial. Deve-se ter especial atenção aos nutrientes, pois com uma ingestão calórica baixa, é complicado atender às necessidades diárias, e nesses casos, a suplementação pode ser necessária.

É importante ressaltar que os suplementos não substituem os alimentos, mas em certas circunstâncias podem desempenhar um papel importante, complementando a dieta. Baixa ingestão calórica, doenças inflamatórias, desequilíbrios hormonais ou má qualidade da alimentação são fatores comuns que contribuem para a desnutrição temporária, o que inevitavelmente leva à sensação de falta de energia e fadiga.

Aqui estão seis suplementos alimentares que podem ajudar a combater esses sintomas e afastar a moleza:

1. Ômega 3: Além de ser um poderoso anti-inflamatório natural, esse nutriente promove a função cognitiva e fornece ácidos graxos essenciais, como o EPA e o DHA, que são fundamentais para a saúde.
2. Arginina: Este aminoácido desempenha diversas funções, incluindo a melhoria da cicatrização e o suporte ao sistema imunológico. Além disso, atua como um vasodilatador natural, aumentando a produção de óxido nítrico e melhorando a disposição e a energia.
3. Creatina: Este suplemento tornou-se popular na nutrição devido ao seu papel como fonte de energia para os músculos, além de ajudar no controle glicêmico e na recuperação muscular.
4. Vitamina D: Níveis inadequados de vitamina D podem comprometer vários processos metabólicos, levando à fadiga, insônia e enfraquecimento do sistema imunológico. A exposição ao sol é uma maneira importante de obter essa vitamina.
5. Coenzima Q10: Essencial para a produção de energia metabólica, a coenzima Q10 aumenta a disponibilidade de energia para os músculos.
6. Magnésio: Além de ser crucial para a produção de energia celular, o magnésio também desempenha um papel na contração muscular e em diversas funções metabólicas do organismo.

Com informações de Metrópoles/Thaiz Brito