Quer alcançar a marca dos 100 anos com boa saúde? O caminho para uma vida mais longa é mais simples do que se imagina, de acordo com o médico Anthony Youn, autor do livro ‘Younger for Life’, que compartilhou três hábitos no TikTok para aumentar a longevidade.
1- Cuide da saúde intestinal
O médico sugere a prática do jejum intermitente, recomendando períodos de doze a dezesseis horas sem ingestão de alimentos. Isso estimularia a autofagia, processo de renovação intracelular. Vale ressaltar que o jejum intermitente é considerado uma estratégia válida para a redução de peso, mas a nutricionista Liliana Natário alerta que não deve ser adotado de maneira igual por todos, sendo contraindicado para crianças, adolescentes, idosos, atletas de alta performance, diabéticos, grávidas e pessoas com distúrbios alimentares, entre outros.
2- Invista em treino de força
Anthony Youn recomenda a prática de pelo menos três exercícios: ‘chest press’, remo e ‘leg press’, para trabalhar a maioria dos principais grupos musculares.
3- Tenha uma boa qualidade de sono
A última dica do médico envolve a utilização de cortinas opacas no quarto e a redução da temperatura ambiente para 68 graus Fahrenheit (20 graus Celsius). Essas medidas ajudariam a proporcionar um sono mais longo e profundo para um descanso melhor.
Com informações de Notícias Minuto
