A pesquisadora Xuan-Mai T. Nguyen apresentou um estudo que mostrou oito hábitos que podem render 20 anos a mais de vida às pessoas.
Xuan-Mai é pesquisadora do Carle Illinois College of Medicine, e o resultado de sua pesquisa foi apresentado no Congresso da Sociedade Norte-Americana para Nutrição, nos Estados Unidos.
Saiba quais são os hábitos que podem aumentar a expectativa de vida
Não fumar, praticar exercícios físicos, ter boas relações pessoais, não abusar do consumo de álcool frequentemente, ter boas noites de sono, ter dieta saudável, controlar o estresse e não ter vício em medicamentos opioides contribuem para o aumento da expectativa de vida.
A pesquisadora mostrou que esse conjunto de hábitos pode fazer homens por volta de 40 anos terem 24 anos a mais de vida. Em relação às mulheres de 40 anos, a expectativa de vida aumenta 23 anos.
Outra vantagem apresentada é que o risco de morte por qualquer causa se tornou 13% menor, em comparação com as pessoas que não adotaram nenhum dos hábitos da lista.
O estudo levou em consideração informações de 719,1 mil veteranos norte-americanos, de 40 a 99 anos, no período de 2011 até 2019. Durante esse tempo, 30 mil pessoas morreram.
Os opioides são uma classe de medicamentos derivados da papoula do oriente ou de suas variações sintéticas, usados para tratar a dor. Eles têm efeito analgésico e também de sensação de bem-estar, o que pode levar o usuário ao vício.
A nutricionista Simone Fiebrantz Pinto, especialista em Gerontologia pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, disse ao Estadão que a idade de 40 anos é importante, porque é nessa fase que os efeitos dos maus hábitos aparecem — como em quadro de pressão alta ou diabetes. “É um momento de recalcular a rota e minimizar prejuízos”, afirmou.
